年龄大了的女人备孕首先需要注意适量补充叶酸。叶酸的主要功能是孕早期促进胎儿脑和脊髓的发育，所以说对备孕中的女性非常重要。

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如果女性年龄超过35周岁以上再怀孕的一般都称为高龄孕妇。高龄孕妇的身体机能随着年龄的增加而处于下降状态，所以高龄女性在怀孕过程中出现孕期并发症的几率也会大大增加的，所以对于高龄孕妇来说，在备孕期间一定要做好调理工作，了解对身体好的备孕食品，这样会对母亲和胎儿都要好一些。

建议高龄女性在备孕期间，可以适当多吃些豆类或豆制品，如黑豆，豆类富含天然的异黄酮，能有效补充女性体内的植物性雌激素含量，多吃些豆类或豆制品不仅对女性保养卵巢和子宫有好处，还能促进女性排卵，提高高龄女性的受孕几率。同时，还应该适量吃些补气血的食物，如红枣、猪肝、菠菜等，有助于预防高龄女性孕期中贫血症状的发生。

除了上述食物，高龄女性备孕不妨还可以多吃些富含优质蛋白的食物，如蛋类、牛奶及奶制品、牛肉、海鱼、干果类等，由于难产的卵子本身是由高质量的蛋白质构成，而且高质量的蛋白质也是子宫孕育生命所需要的重要营养成分之一，适量食用含有优质蛋白的食物，能够提高女性卵子质量，创造良好的子宫环境，保证受精卵在女性子宫内的正常发育。

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高龄女性具体的饮食注意事项还是需要咨询专业医生在作考虑，由于高龄女性怀孕容易出现胎停，流产以及胎儿畸形的情况，所以建议高龄女性在备孕前最好做一个全面的检查，在孕期也要按时孕检，这样对大人孩子都好。

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