孕期中医调养身体小贴士
孕期如何调养身体：
一、食补养脾胃，固五脏之本
准妈妈脾胃的好坏，不仅关系到准妈妈气血是否充足，而且直接关系到胎儿营养吸收的多少。因此，孕期准妈妈养身之本首先要养脾胃。
养脾胃是关键
脾胃虚弱的孕妈妈容易消化不良，呕吐严重，导致胎儿营养不足。因此，孕期准妈妈要注意调理脾胃，提高食物消化能力，促进营养吸收。而脾胃的关键在于养。
中医主张孕妇饮食应营养丰富，且易于消化，宜清淡，不宜膏粱厚味（肥甘厚味的食物）、煎炒辛辣。明代万全在《妇人秘诀》中也指出： "妇人产后，最宜调理饮食，淡其味，避其寒热，常得清平之气，以养其胎，胎完固，生子无病"。由此可见，准妈妈在怀孕期间，要忌食生冷、难消化之物，多吃性平性温和、健脾养胃的食物。
温和、健脾养胃的食物有哪些呢？
大枣： 大枣性平，味甘，有补脾胃、益气血的功效。脾胃虚弱、气血不足的人应经常服用大枣。此外，大枣还能养血安神，调理孕妈妈的心悸、盗汗等症状。
山药 山药主要健脾胃肠、滋阴生津，能增强肠胃的消化功能，缓解孕期准妈妈消化不良的症状，促进胎儿对营养物质的吸收。
果皮： 陈皮具有理气健脾、和中消胀、暖胃止呕的作用。可以减少孕期食欲不振、反胃和腹胀的可能性。
编者按：准妈妈在孕期要注重健脾养胃，多吃温和、健脾养胃的食物，保证孕妈妈气血充足，营养吸收好，胎儿才能够有好的营养。
二、孕期养肝补血，孕妈妈气色好
胎儿在母腹中，全靠母体供血。后世医家强调： "安神则养胎，盖气血调和则胎安"。因此，想要胎儿在母体中安然成长，准妈妈就要有足够的气血。养肝补血，首先要养肝。
养肝，多吃补血、滋补肝肾的食物
肝血不足，血库充盈，气血不足，所以孕期孕妈妈可以多吃一些富含 "补血原料 "的食物，如动物肝脏、大枣、枸杞、金针菇等，并适当补充铁元素。孕妈妈多吃这些食物，尤其是枸杞，具有滋补肝肾、益精明目等功效，可调理准妈妈因肝肾精血亏虚引起的腰痛、视力模糊等。
孕期养肝注意事项：
1、孕期养肝要注意减轻肝脏负担，肝主消化、解毒，所以要给肝脏减轻负担首先要饮食清淡，少吃油腻、辛辣、高蛋白、高脂肪的食物。并多吃蔬菜、水果等高纤维食物，帮助肝脏排毒。
2、保持心情舒畅，肝喜疏恶郁，孕妇经常郁闷、生气、发怒容易导致肝气郁结而致病。
3、多运动，可使人体气血畅通，改善肝脏供血。因此，孕妈妈可以到户外散散步，做做孕妇瑜伽。
三、益精补肾，多滋养胎儿
"肾藏精，主发育"，孕妈妈肾脏的好坏，决定着胎儿的发育，肾精充足，胎儿才能稳定。此外，肾脏还是人体排出代谢废物、过滤血液、调节体液平衡的重要器官。如果准妈妈肾好，就能给胎儿提供 "最优化 "的营养。那么，在孕期，准妈妈应该如何益精补肾呢？
多吃补肾食物
孕期，孕妈妈可以多吃一些补肾的食物，如枸杞、山药、莲子、栗子、干贝、黑芝麻、核桃等。这些食物具有补肾养肝、益精明目、养心益肾的功效。
多喝水
肾脏负责代谢人体生理活动产生的废物，调节水和电解质的平衡，在执行这些功能时，需要足够的水来辅助。因此，孕妈妈在孕期应多喝水。
控制食盐量
人体中 95% 的盐分由肾脏代谢。在怀孕期间，如果孕妈妈吸收了过多的盐分，肾脏的负担就会被迫加重，导致肾功能减退。因此，准妈妈在孕期应控制盐的摄入量。
笔者有话说：怀孕期间，孕妈妈不要认为单一的进补对宝宝就有好处，准妈妈在孕期滋补好自己的身体，增强孕妈妈的体质，给胎儿一个良好的成长环境才是更重要的。"母安则子安，母弱则子弱"，可见孕期调理好对妈妈来说是多么重要。妈妈好，宝宝才会好！
