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，过胖的女性在怀孕后极易出现孕期糖尿病，它不仅可以对孕妇本身的身体造成危害，而且可以造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。
同时适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。例如：夫妻双方计划怀孕前的3个月，共同进行合理的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各自的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
因此，每位计划怀孕且体重超出正常标准的女性，在计划怀孕前3个月，应注意减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入，并加强体育锻炼或运动，待体重恢复到正常标准即可怀孕。丈夫们应该帮助自己的妻子合理安排饮食，与妻子共同锻炼身体或运动，达到怀孕前身体素质的要求。我们相信：这些夫妻的宝宝也一定是聪明可爱的健康宝宝。
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男方提高精子质量需要加强营养补充，多吃高维生素、高蛋白质的食物，还需要远离烟酒，不要在高温、高辐射的情况下逗留，同时需要加强体育锻炼，注意劳逸结合，保持好的身体素质和心理素质，有利于精子质量。
2、提高卵子质量
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女方提高卵子质量需要科学饮食，保证营养丰富多样，如优质蛋白、维生素、矿物质等，有利于卵子形成，此外良好的生活习惯也有利于提高卵子质量，如充足的睡眠、规律的饮食习惯、适当强度的运动以及保持良好的心情。
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