宝子们，做试管真的太不容易了！每一个环节都牵动着我们的心，谁不想一次就成功上岸啊！
生活习惯篇
✅运动超重要！每天抽出 30 - 60 分钟跑步、快走或者跳绳，让生殖系统的血液循环 “动起来”，月经期就好好休息～一周再去游 2 - 3 次泳，增强宫缩力！还有暖宫操也安排上，每周 3 - 4 次，给胚胎打造温暖小窝！
✅每天 41 - 42 度热水泡脚 30 分钟，水没过小腿，泡到微微出汗，移植前一晚也别停！这可是促进血液循环和放松身体的小妙招～
✅睡眠要规律，早睡早起，11 点前躺平睡觉！夜间身体新陈代谢，给试管打牢基础！
饮食营养篇
✅男女都要吃叶酸和维 E，提高精子卵子质量！女方超 35 岁或卵巢功能不太好（没子宫肌瘤的话），遵医嘱吃 DHEA 改善卵巢功能。
✅每天一杯黑豆浆，搭配深海虾、海参和鲫鱼汤，营养拉满！黑豆能促进子宫内膜生长哦～
✅红枣煮鸡蛋、每天 8 - 10 颗红枣，补气血、提升免疫力，试管过程少生病！
✅高蛋白食物多吃！牛奶、黄豆、豆腐、鱼、虾、蛋等等，给卵泡发育供足营养！维 C 和维 E 也适当安排，保养卵巢！女性再吃点辅酶 Q10，卵子质量和卵巢功能直接 up up！每天喝蛋白粉补充优质蛋白也很有必要～
❌饮食避雷
促排时别喝咖啡和茶！辛辣刺激食物、寒凉水果、加工食品都少吃！这些可能会影响试管进程，宝子们一定要忍住啊！
♀️日常注意事项
✅控制体重！太胖太瘦都不行，别大幅增减体重，给身体稳定环境～
✅多休息但别总平躺，睡觉可不垫枕头！别做大动作运动、不提重物，起床侧身用手肘撑着起！
✅别强忍尿意！上班别太累，压力别太大！进试管周期后少同房，降调促排后别同房！
✅保持好心情超关键！心理压力小，身体状态才会更好！
试管高频问题答疑
❓试管成功率有多少？
国内平均活产率 40% - 50%，但个体差异大！年龄、胚胎质量、宫腔环境是关键因素，想评估自身成功率可以找主任哦～
❓促排会让卵巢早衰吗？
不会！只是让原本凋亡的卵泡长大～取卵后 3 个月内月经紊乱正常，吃辅酶 Q10 + 维生素 E，2 - 3 个周期可恢复！
❓移植后要不要卧床？
拒绝躺平！长期卧床不利着床，轻度活动（如散步）反而更好，只要工作不累不接触有毒物质，移植后 48 小时就能复工！
#科学备孕 #徐州试管婴儿 #徐州矿务集团总医院生殖医学中心 #移植#趣味知识科普 
生活习惯篇
✅运动超重要！每天抽出 30 - 60 分钟跑步、快走或者跳绳，让生殖系统的血液循环 “动起来”，月经期就好好休息～一周再去游 2 - 3 次泳，增强宫缩力！还有暖宫操也安排上，每周 3 - 4 次，给胚胎打造温暖小窝！
✅每天 41 - 42 度热水泡脚 30 分钟，水没过小腿，泡到微微出汗，移植前一晚也别停！这可是促进血液循环和放松身体的小妙招～
✅睡眠要规律，早睡早起，11 点前躺平睡觉！夜间身体新陈代谢，给试管打牢基础！
饮食营养篇
✅男女都要吃叶酸和维 E，提高精子卵子质量！女方超 35 岁或卵巢功能不太好（没子宫肌瘤的话），遵医嘱吃 DHEA 改善卵巢功能。
✅每天一杯黑豆浆，搭配深海虾、海参和鲫鱼汤，营养拉满！黑豆能促进子宫内膜生长哦～
✅红枣煮鸡蛋、每天 8 - 10 颗红枣，补气血、提升免疫力，试管过程少生病！
✅高蛋白食物多吃！牛奶、黄豆、豆腐、鱼、虾、蛋等等，给卵泡发育供足营养！维 C 和维 E 也适当安排，保养卵巢！女性再吃点辅酶 Q10，卵子质量和卵巢功能直接 up up！每天喝蛋白粉补充优质蛋白也很有必要～
❌饮食避雷
促排时别喝咖啡和茶！辛辣刺激食物、寒凉水果、加工食品都少吃！这些可能会影响试管进程，宝子们一定要忍住啊！
♀️日常注意事项
✅控制体重！太胖太瘦都不行，别大幅增减体重，给身体稳定环境～
✅多休息但别总平躺，睡觉可不垫枕头！别做大动作运动、不提重物，起床侧身用手肘撑着起！
✅别强忍尿意！上班别太累，压力别太大！进试管周期后少同房，降调促排后别同房！
✅保持好心情超关键！心理压力小，身体状态才会更好！
试管高频问题答疑
❓试管成功率有多少？
国内平均活产率 40% - 50%，但个体差异大！年龄、胚胎质量、宫腔环境是关键因素，想评估自身成功率可以找主任哦～
❓促排会让卵巢早衰吗？
不会！只是让原本凋亡的卵泡长大～取卵后 3 个月内月经紊乱正常，吃辅酶 Q10 + 维生素 E，2 - 3 个周期可恢复！
❓移植后要不要卧床？
拒绝躺平！长期卧床不利着床，轻度活动（如散步）反而更好，只要工作不累不接触有毒物质，移植后 48 小时就能复工！
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